Senam Lantai
Senam lantai addalah senam yang gerakannya dilakukan di lantai atau matrras. Senam lantai terdiri atas senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.
Senam Lantai Tanpa Alat.
Senam lantai tanpa alat adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai atau matras, tanpa menggunakan alat apapun. Gerakkannnya meliputi berguling (roll) ke depan, dan berguling (roll) ke belakang. Sekarang kita pelajari gerakan tersebut.
Berguling ke Depan
Cara melakukan gerakan berguling ke depan addalah sebagai berikut:
a. Jongkok, dengan kedua tumit mendatar dan kedua kai rapat. Letakkan kedua telapak tangan pada matras disamping lutut selebar bahu, pandangan ke depan.
b.Angkat pinggul ke atas sehingga kaki lurus, masukkan kepala di antara dua tangan sehingga dagu menyentuh dada. Kaki bertumpu pada ujung jari. Siku tekuk sehingga pundak menyentuh matras.
c. Dorong tubuh pelan-pelan dan lepaskan kaki dengan cara menekuk lutut.
d. Kembali ke posisi duduk dengan kedua lengan memeluk lutut.
e. Gerak diakhiri dengan posisi jongkok, seperti gambar di bawah ini:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar